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今日は気温が下がって寒いですね。
これが本当の冬なんでしょうけど、朝が寒くて布団からなかなか出られません(>_<)
昨日は月一の診察に行ってきました。
道が空いていて、いつもより余裕を持って病院へ着いたのに、採血でまさかの４０分待ち！
診察までは３時間待ち！！会計は４０分待ちぃぃぃ！！！
待ち時間だけで４時間２０分(;・∀・)そんなに待つならゴジラバーガー食べに行きたかった･････。
年明けに電子カルテのシステムを新しくしたので、いろいろ不具合が起きてるらしい。
旦那君「システムっていうのは、新しくするといろいろ起こるもんなんだよ」
ま～ね～、でも疲れますよ。
１月１０日（水）診察
やっと呼ばれて診察室へ入ると主治医ではなく、初めてみる女医さんがいました。
「体調はどうですか？」と聞かれ、あと何か話たかな？(^^;
ひたすらPCに打ち込む時間が長かったです。
システム変更のせいかな？これで１回あたりの診察時間が掛かったみたいです。
“L” “H” がある血液検査の結果も許容範囲で、血圧も落ち着いるということで経過観察は続行、次回は２ヵ月後なりました！
「毎週」の診察から「３週連続で１週休み」→「３週間に１回」→「１か月に１回」→「２ヵ月に１回」と、ここまで本当に長かったです。
これを三か月、半年、１年と診察の間隔を広げていくことが今の目標です。
経過観察を続けるために
一番必要なのは免疫力を上げることだと思っています。
免疫とは感染・病気を回避するために十分な防御力を持っている状態を指す
ーWikipediaよりー
白血球の種類
白血球には５つの種類があって、この中で自分に一番大事なのはリンパ球です。
・好塩基球 0.5％＝アレルギー反応（好中球を助ける）
・好酸球 3％＝アレルギー反応を抑制
・好中球 55％＝細菌感染の菌を貧食して分解
・リンパ球 36.5％＝ウィルスの細胞を攻撃・癌免疫
・単球 5％＝好中球よりたくさんの細菌を貧食
免疫力を高める鍵はリンパ球
自律神経が大事で睡眠、適度な運動、体を冷やさない事が大切と言われてます。
ストレスを溜めない、笑うのもいいとされてますね(●'◡'●)
ストレッチ、筋トレ、温浴は無理しない程度に続けています。
おかげで、以前は湯たんぽ無しでは寝付けませんでしたが、今は眠れるようになりました。
そして、リンパ球を増やす為にたんぱく質の摂取を心がけています。
女性の場合は１日５０ｇが推奨されています。
▼スローダイエットプロテインは１食で２１.７ｇ摂ることが出来ます。
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