旅のRESUME

時系列無視の旅行記とお出かけの記録。ガーデニングと日常のお話もあります。

【卵巣癌】手術に向けて呼吸リハビリ始めました【ステージ4】

こんばんは。ご訪問ありがとうございます。

手術に向けていろいろやらなければならない事が出来ました。

 

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呼吸リハビリ コーチⅡ

一番重要なのが呼吸のリハビリです。

目的は手術で体力が落ちて呼吸が弱くなると、合併症や肺炎を起こしやすくなるので、それを防ぐためです。

術後は特に仰向けで寝ている事になるので、痰がつまりやすくなるそうです。

手術前からリハビリをして、術後も自力で呼吸をして痰を出しやすくするのです。

 

肺活量は個人差がありますが、成人女性の平均値は2000と言われました。

2300だったので平均値はクリアしています。

しかし、肺活量は多い方が良いというので、自宅で一時間毎にコーチⅡという器具を使ってリハビリをする事になりました。

リハビリをして肺活量を増やす事が可能だそうです。

国立病院機構高崎総合医療センターより動画をお借りしました。

www.youtube.com

結構、プハッ~っと苦しいです(~_~;)

一日20分のウォーキング

ウォーキングは今までやった事がありません。

息が少しあがるくらいの速さで毎日20分頑張って下さい、と言われました。

昨日さっそく公園へ行って歩いてきました。

公園まで往復40分、公園のウォーキングコースを20分、合計60分歩きました。

ウォーキングコースで確認したところ、900mちょっとを10分で歩いたペースでした。

 今日は45分歩きました。

結構歩けるものだと実感しました。

息があがるっていうか、汗だくです(;´∀`)

全身ストレッチ&筋トレ

これは、基本毎日やっていることなので継続です。

ただ、血栓が出来やすい体質だと指摘があり、足は今まで以上に気を付けて動かすようにします。

 

特に、慣れないウォーキングは継続できるように頑張ります。

www.bluemoonbell.work